A IMPORTÂNCIA DAS FRUTAS
De um modo geral, as frutas nos brindam com: água,
fibras (celulose), vitaminas diversas, sais minerais, frutose ou levulose
(açúcar natural), carboidratos, gorduras e proteínas, tudo de maneira
equilibrada, como veremos adiante e, quase sempre, com baixas calorias e por
preços acessíveis aos mais variados bolsos, além de sabores e aromas fantásticos.
Uma das melhores maneiras de ingerir
vitaminas em quantidade adequada para o organismo é consumindo frutas
regularmente. Além de serem saborosas, as frutas são ricas em vitaminas e
antioxidantes, elementos que combatem moléculas que danificam as células do
corpo.
A recomendação médica é de que as pessoas consumam
pelo menos duas frutas por dia. Por isso, você deve colocá-las como itens
obrigatórios do café da manhã. Suco de laranja, vitaminas, banana fatiada
com cereais, maçãs, melão, mamão e melancias são boas opções para essa hora do
dia. Esse cardápio é rico em vitaminas B e C e ainda apresenta ácido fólico,
importante instrumento de prevenção a doenças cardíacas.
Verduras, legumes e frutas não podem ser esquecidos,
uma vez que fornecem vitaminas, sais minerais e fibras, que ajudam no bom
equilíbrio do organismo.
Beber bastante água também é fundamental para o bom
funcionamento de todo o organismo, principalmente durante o inverno, estação em
que a pele sofre agressões do vento e do tempo frio. Por isso, programe-se para
cuidar diariamente de sua pele. Alguns minutos diários, duas vezes ao dia, podem
fazer sua pele renascer.
Aproveite as frutas da estação, seja para consumi-las
naturalmente ou na preparação de chás.
Hoje em dia vemos cada vez mais a importância de
trabalharmos a alimentação na escola, temos um alto índice de obesidade
infantil por falta de cuidados com a alimentação, o consumo muito alto de
alimento industrializados, fast foods, sedentarismo. A obesidade pode acarretar
muitos problemas de saúde como o colesterol alterado, o sistema imunológico
pode ficar muito baixo. Muitas vezes a causa da obesidade também pode ser os
pais que não incentivam os filhos as mudanças de hábitos pois os mesmos tem
hábitos ruins. Além desses problemas de saúde física, fisiológica, poderá haver
também os problemas psicológicos onde os gordinhos acabam sofrendo muito
Bullying.
Uma maneira de diminuir esse índice é mostrar através
de aulas expositivas dialogadas os prejuízos que teremos de não ter hábitos
bons de alimentação e mostrar o quão gostosa é as frutas e hortaliças através
de uma deliciosa salada de frutas feita pelos próprios alunos na sala de aula
que certamente instigara a vontade de mudar seus hábitos.
Escrito por: Debora Lopes
Publicado por: Igor Ruan
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